Beeldmerk - twostrong

HiiT

HiiT volgens de tabata methode

HiiT staat voor High Intensity Interval Training. In de Tabata methode doen we per oefening een interval ratio van 8 x 20 seconden met 10 seconden rust.

Waarom Tabata? Het idee van Tabata is dat je hartslag iedere minuut in een korte tijd aanzienlijk omhoog gaat. Deze workout is zo effectief vanwege het ‘work-to-rest’ ratio. Je krijgt namelijk steeds maar 10 seconden rust en dit is niet genoeg om volledig te herstellen. Dit zorgt ervoor dat je uithoudingsvermogen beter wordt en dat je veel calorieën verbrand. Doordat jij jezelf 20 seconden pusht tot het uiterste heb je meer effect op het versterken van je hart en spieren. Uiteraard zorgen we dat je op een veilige manier omgaat met het continu verleggen van je grenzen.

Bij Two Strong is een training als volgt opgebouwd:

  • Warming up: aantal buik, bil, been en rugspieroefeningen
  • 7 oefeningen tabata methode
    • Focus op cardio (verbeteren conditie in de vorm van hart-long functie)
    • Focus op spieren (meerdere kracht ? kracht uithoudingsvermogen)

De voordelen van HiiT

  • Tot 24 uur na de training blijf je calorieën verbranden
  • Binnen de groepen houden we rekening met ieders individueel niveau
  • HiiT is toepasbaar op beide cardio en kracht
  • Afhankelijk van je niveau stimuleren we je zwaarte en snelheid uit te bouwen
Tijd
Ma.
Dins.
Woens.
Don.
Vrij.
Zat.
Zon.
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Fitness
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Fitness
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Fitness
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Fitness
09:00 - 10:00
Fitness
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
09:00 - 10:00
Mon
Fitness
09:00 - 10:00
True
Fitness
09:00 - 10:00
Fri
Fitness
09:00 - 11:00
Sat
Fitness
09:00 - 10:00

Ben je geïnteresseerd maar heb je twijfels of het iets voor je is?

Neem contact met ons op, dan overleggen wat voor jou de beste aanpak is.

Two Strong

Voel je je fit en sterk? Haal je eruit wat er in zit?

Waar je ook staat, en waar je ook naar toe wilt, wij helpen je het te bereiken

Contact

Rijpmakanaal 4, Harkstede

© Two Strong. All rights reserved.