Beeldmerk - twostrong

Circuit

Circuit

Met onze circuittrainingen werk je tegelijkertijd aan je conditie, vetverbranding en spieropbouw. In een gewone training doe je meerdere sets per oefening, bijvoorbeeld 3×15 push ups.

Een circuittraining bestaat ook uit oefeningen en sets, echter doe je slechts een (getimede) set per oefening, maar meerdere oefeningen achter elkaar. Zo’n reeks noemen we een circuit. Tijdens een circuittraining doe je dit circuit meerdere keren achter elkaar. 

 

Getimede sets geven de training een nadrukkelijk duurelement.

Bij Two Strong werken we met getimede sets. Binnen een set doe je, met behoud van techniek, zoveel mogelijk herhalingen binnen een bepaald tijdsbestek. Getimede sets geven de training een nadrukkelijk duurelement.

Omdat we ervoor willen waken dat snelheid een slechte techniek en uitvoering in de hand werken letten wij tijdens de training constant op jouw houding en techniek. Zo blijf je verzekerd van een  correcte uitvoering en werk je langzaam naar het verhogen van het aantal herhalingen.

Door het maximaliseren van aantal mensen in een training houden we de kwaliteit van jouw training hoog. Wil je groeien in wat je kunt? Uiteraard zorgen we dat je op een veilige manier omgaat met het continu verleggen van je grenzen.

Bij TwoStrong is een training als volgt opgebouwd

  • Warming up: aantal buik, bil, been en rugspieroefeningen
  • Circuit bestaat uit 7 oefeningen
    • Focus op cardio
    • Focus op spieren (meerdere spiergroepen per training)
  • 2 wekelijkse opbouw van sets:
    • Week 1: 3 sets van 7 oefeningen: 2×30 seconden, 1×60 en 2×40 seconden.
    • Week 2: 3 sets van 7 oefeningen: 2×40 seconden, 1×60 en 2×50 seconden.

De voordelen van circuit

  • Binnen de groepen houden we rekening met ieders individueel niveau
  • Circuit is toepasbaar op beide cardio en kracht
  • Afhankelijk van je niveau stimuleren we je zwaarte en snelheid uit te bouwen

Ben je geïnteresseerd maar heb je twijfels of het iets voor je is?

Neem contact met ons op, dan overleggen wat voor jou de beste aanpak is.

Two Strong

Voel je je fit en sterk? Haal je eruit wat er in zit?

Waar je ook staat, en waar je ook naar toe wilt, wij helpen je het te bereiken

Contact

Rijpmakanaal 4, Harkstede

© Two Strong. All rights reserved.